As uvas trazem benefícios tangíveis ao corpo devido à sua composição vitamínica. Mas, além disso, pode ajudar na luta contra quilos extras e tornar uma dieta diária chata mais saborosa e saudável. Neste artigo, consideramos o efeito deste produto nos processos de queima de gordura no corpo, os prós e os contras de comer frutas e opções de dieta com seu uso.

É possível comer uvas enquanto perde peso

Acredita-se que as uvas contenham muito açúcar e, portanto, não devem ser comidas por quem tem medo de engordar. Mas é realmente possível se recuperar do uso regular deste produto?

Você sabe Em Portugal e Espanha, na véspera de Ano Novo, é costume fazer 12 desejos sob o relógio, comendo 1 uva para cada desejo.

A questão de saber se engordam das uvas foi estudada em detalhes por cientistas americanos do Center for Medical Sciences, localizado na cidade de San Antonio. Eles conduziram uma série de estudos para descobrir se o uso deste produto afeta muito o estado das células de gordura no corpo. Como resultado do trabalho realizado, eles chegaram à conclusão de que as uvas em pequenas quantidades podem e devem ser consumidas por quem está acima do peso e quer se livrar dela.

A pele das bagas contém uma substância especial - resveratrol. Uma vez no corpo humano, estimula a produção do hormônio adiponectina. Esse hormônio é produzido pelo tecido adiposo e inibe o desenvolvimento de células adiposas. Assim, o resveratrol contido nas frutas impede o corpo de ganhar excesso de peso. Portanto, a resposta para a pergunta é se as uvas são inequívocas em relação às uvas - elas não crescem mais se consumidas com moderação.

Benefícios e Benefícios

Além de um agradável sabor agridoce, as uvas têm uma composição vitamínica muito rica. Contém vitaminas A, B, C, E, além de magnésio, ferro, zinco, cálcio, fósforo e glicose, ácidos orgânicos e substâncias de pectina.

• Para finalmente lidar com a questão de saber se este produto é útil para o corpo, considere uma lista de todas as suas qualidades positivas:
• retardando o crescimento de células cancerígenas;
• eliminação de toxinas do corpo;
• normalização do colesterol;
• efeito benéfico na visão;
• retardando o processo de envelhecimento do corpo;
• aumento do tônus ​​dos músculos e da pele;
• melhora do humor;
• um longo sentimento de saciedade.

Danos e possíveis consequências

Apesar de uma longa lista de qualidades positivas, em alguns casos, comer bagas pode prejudicar o corpo.

Importante! Bagas de uva podem afetar adversamente sua saúde se você as comer em grandes quantidades.

Para entender melhor por que você não pode abusar deste produto, considere suas características que afetam adversamente o corpo humano.

• As propriedades nocivas das bagas incluem:
• uvas verdes podem causar intoxicação alimentar grave; portanto, você pode comer apenas frutas totalmente maduras;
• se você comer o produto com muita frequência e em grandes quantidades, poderá desenvolver hipovitaminose;
• frutas podem causar uma reação alérgica em pessoas propensas a alergias alimentares;
• Não coma uvas com produtos como leite, refrigerante, álcool, chocolate e pão de centeio - isso pode causar distúrbios no sistema digestivo.

Contra-indicações

Para algumas categorias de pessoas, as uvas são estritamente contra-indicadas para comer, pois podem causar danos irreparáveis ​​ao corpo.

Este produto é proibido nesses casos:

• doenças do estômago e do fígado (úlcera, gastrite, cirrose) - as substâncias contidas na casca das bagas irritam a mucosa gástrica e causam dor;
• diabetes mellitus - o produto contém muito açúcar, contraindicado para diabéticos;
• gravidez e lactação - as bagas podem causar aumento da formação de gases no intestino de mulheres e crianças, o que provoca cólicas dolorosas;
• cárie, estomatite - o ácido contido nas bagas afeta adversamente o esmalte dos dentes;
• crianças menores de 2 anos de idade - o produto pode desencadear a ocorrência de alergias alimentares.

Leia também quais são os benefícios e malefícios das uvas brancas.

Conteúdo calórico e valor energético

Uvas contêm menos calorias em comparação com outras frutas. Causa rapidamente uma sensação de plenitude e promove um metabolismo ativo.

Considere o valor nutricional de 100 g de produto:

• teor calórico - 72 kcal;
• água - 80, 5 g;
• proteínas - 0, 6 g;
• gorduras - 0, 6 g;
• carboidratos - 15, 4 g;
• fibra alimentar - 1, 6 g.

Você sabe Se depois de comer regularmente beber 100 ml de vinho de uva branca seca diluído ao meio com água mineral alcalina, você poderá se livrar de pedras na vesícula biliar.

Como escolher um bom produto

Para obter um bom resultado e perder quilos extras, você precisa escolher produtos de alta qualidade para a dieta da uva. Eles não apenas agradarão você com bom gosto, mas também fornecerão ao corpo a quantidade máxima de nutrientes.

As principais recomendações para a escolha de uma boa uva adequada para uma dieta estão descritas abaixo:

• para perda de peso, você pode comer apenas frutas maduras;
• para evitar a formação de gases no intestino, é melhor escolher uvas sem sementes para a dieta (passas);
• a pele das bagas deve ser inteira e lisa, sem danos, manchas marrons e deformações;
• na superfície de frutas frescas, há sempre uma leve camada branca;
• Antes de comer, as bagas devem ser bem lavadas com água, limpando-as de pesticidas e fertilizantes;
• as uvas precisam ser armazenadas apenas na geladeira, pois, à temperatura ambiente nas bagas, o processo de oxidação começa;
• as uvas escuras são armazenadas por mais tempo do que as uvas claras;
• ao comer uva fresca, é necessário diluí-la com água mineral sem gás, pois possui uma acidez muito alta.

Quantas uvas posso comer por dia ao perder peso?

Para uma perda de peso eficaz, você não pode comer bagas de uva em quantidades ilimitadas.

O número de frutas que você precisa comer por dia depende do tipo de dieta escolhida:

• com a mono-dieta, as uvas são um produto-chave da dieta diária, sua quantidade varia de 0, 5 kg a 2, 5 kg de bagas por dia (mais sobre isso mais adiante neste artigo);
• ao escolher uma versão relaxada da dieta da uva, é permitido comer não mais que 1 kg de bagas por dia.

Para que o consumo de uva contribua para a queima de gorduras no corpo, é necessário comê-lo junto com a pele.

Opções de dieta

Quando você perde peso, muitas vezes precisa desistir de doces. Portanto, a adição de bagas de uvas doces ao menu da dieta ajuda a transferir a falta de alimentos doces na dieta. Importante! Para perder peso com sucesso com as uvas, você precisa seguir a medida e distribuir corretamente o uso em porções do produto ao longo do dia.

Existem diferentes opções para uma dieta para perda de peso usando uvas. A dieta em si pode ser rigorosa quando apenas as uvas são permitidas, ou não rigorosas. Na segunda versão, outros produtos também estão no menu que permitem fornecer ao corpo todos os nutrientes necessários.

Dieta mono

Esta versão da dieta da uva é a mais eficaz - em 3 dias você pode se livrar de 3 a 5 quilos a mais. Além disso, essa nutrição ajuda o corpo a remover todas as substâncias nocivas e excesso de líquidos.

A essência de uma dieta mono-dietética é que por 3 dias você só pode comer bagas de uva. Nas bebidas, é permitido beber água pura, chás de ervas ou sucos espremidos na hora.

Para uma dieta única e rigorosa, o número de uvas por dia é distribuído da seguinte forma:

• o primeiro dia - 0, 5 kg;
• o segundo dia - 1, 5 kg;
• o terceiro dia - 2, 5 kg.

A quantidade diária indicada do produto é dividida em 4-5 porções idênticas e consumida ao longo do dia. À noite, a última refeição deve ser realizada 3 horas antes da hora de dormir. As bagas de uva têm um poderoso efeito diurético, portanto não é recomendável comê-las à noite.

Importante! Durante a mono-dieta das uvas, você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia. A rigorosa mono-dieta descrita fornece um bom resultado da perda de peso, mas ao escolher, você precisa ter cuidado e consultar um médico. De fato, nesse caso, o corpo não recebe todos os oligoelementos e vitaminas necessários, o que pode causar a deterioração do bem-estar e do estado geral de uma pessoa.

Sparing

Esta versão da dieta difere da anterior porque as uvas são simplesmente adicionadas ao menu de baixas calorias, consistindo de outros produtos e pratos. Nesse caso, não é o ingrediente principal, mas é apenas uma adição deliciosa aos alimentos habituais da dieta.

Descubra também

Produzir vinho a partir de uvas pretas em casa.A dieta diária com esta versão da dieta consiste em produtos como:

• legumes cozidos e cozidos (batatas, brócolis, aipo, cebola, repolho, cenoura);
• arroz cozido;
• iogurte desnatado, queijo cottage, queijo;
• peixe marinho com baixo teor de gordura;
• carne magra (frango, peru, carne);
• pão integral;
• champignon estufado;
• frutas (pêra, abacaxi, limão);
• água mineral sem gás, chás de ervas frescos e sem açúcar.

O melhor resultado pode ser alcançado se você combinar um menu de dieta com esportes regulares ou caminhadas regulares com duração superior a 30 minutos.

A versão suave da dieta da uva foi projetada por 4 dias e, com sua ajuda, você pode perder cerca de 2 kg. Uma das opções para um menu suave de dieta da uva é descrita abaixo.

1 dia:

• café da manhã - 50 g de aveia, 150 g de iogurte desnatado, um punhado de bagas de uva, metade de uma laranja;
• almoço - 250 g de abóbora estufada, 100 g de carne magra cozida, um cacho de uvas;
• jantar - 150 g de frango cozido, 175 g de salada de frutas com uvas.

Você sabe Um dos tipos mais interessantes de uvas é a variedade Jabuticaba, que cresce diretamente na casca de uma árvore e nos galhos. 2 dia:

• café da manhã - 150 g de iogurte desnatado (você pode adicionar raspas de limão e 1 colher de sopa. l. de suco de limão), um punhado de bagas de uva;
• almoço - 50 g de arroz cozido, vários camarões cozidos, 100 g de uvas;
• jantar - 350 g de ensopado de legumes estufados, 50 g de uvas.

3 dias:

• café da manhã - um sanduíche com mussarela ou ricota, 75 g de uvas;
• almoço - 250 g de peixe cozido do mar, 200 g de couve cozida, 50 g de uvas;
• jantar - 150 g de queijo cottage sem gordura, 75 g de uvas.

4º dia:

• café da manhã - um sanduíche com queijo cottage caseiro e ervas, um punhado de bagas de uva;
• almoço - 350 g de salada de abóbora e verduras cozidas, 100 g de bagas de uva;
• jantar - 75 g de arroz cozido, 350 g de cozido de peru com legumes, um punhado de uvas.

O uso dessa dieta não pode ser superior a 1 vez em 2 meses. Seu uso mais frequente pode causar sérios problemas digestivos.

O caminho certo para sair da dieta

Para consolidar o resultado da perda de peso e da não devolução dos quilos perdidos, é necessário sair da dieta corretamente. Você precisa retornar ao menu regular gradualmente, adicionando novos pratos e produtos todos os dias.

Isso deve ser feito de acordo com as seguintes recomendações:

• no primeiro dia, adicione pratos de legumes frescos ou cozidos, frutas;
• no segundo dia, ovos de galinha cozidos e laticínios com pouca gordura são introduzidos no menu;
• no terceiro dia, você pode comer um pequeno pedaço de frango cozido (peito de frango, peru);
• a partir do quarto dia, você pode mudar completamente para uma dieta diária normal.

Importante! Se você retornar imediatamente à dieta normal, poderá prejudicar o sistema digestivo, desmamado durante a dieta, dos alimentos convencionais.

As uvas podem ser consumidas regularmente sem prejudicar a figura. É saboroso, saudável e pode estar presente mesmo no menu da dieta para perda de peso. A perda de peso só precisa seguir as recomendações descritas e sair da dieta corretamente para efetivamente perder o excesso de peso e enriquecer o corpo com vitaminas.